快樂, 不用理由:練習.七個由內而生的快樂法則

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譯自:Happy for no reason:7 steps to being happy from the inside out

其他題名:練習.七個由內而生的快樂法則 快樂不用理由

作者:瑪西.許莫芙(Marci Shimmoff), 卡蘿.克萊(Carol Kline)著;陳敬旻譯

出版年:2015[民104]

出版社:時報

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:224

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:978-957-13-6438-4 ; 957-13-6438-X

附註:含附錄


內容簡介
 
《紐約時報》排行榜暢銷書
【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
百萬暢銷書《祕密》導師瑪西.許莫芙,傳授快樂之道
 
當下,找回內在深層的快樂
 
「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因,
而培養導致快樂的成因。這就是方法。」
 
―達賴喇嘛
 
本書獻給你:
老是情緒不佳、需要穩定內在的你;
獨自承擔壓力、渴望了解成因的你;
忍受社會框架、期待解開束縛的你;
經歷離別傷痛、追尋生命課題的你,幫助你找回平靜、自在的快樂~
 
不受外境影響的快樂之道:
一個人每天有6萬個想法,80%都是負面的,每一個想法都會產生明確的化學力量,而快樂的人,不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同,和基因、成長背景有關,既然短暫的想法可以產生明確的化學力量,就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點,讓快樂源自內在,而不受外境影響。
 
簡單可行的實踐法則:
短暫的快樂,就像情緒一樣,稍縱即逝,我們在尋找的是由內而生的快樂,不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論,並且實際採訪案例,分享他們重新獲得快樂的人生故事,並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法,歸納出七個法則,簡單實用,帶給你一套實際可行的快樂練習方法,讓妳始終經歷內在深層的快樂。
 
7個法則+2個測驗+21個練習:
1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係
 
隨身手冊:
《快樂實踐,輕鬆上手》練習手冊:簡單實用,隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。
 
我們不是被發生的事情所苦,而是被自己對事情的看法所苦。
 
―希臘哲學家愛比克泰德(Epictetus)
 
名人推薦
 
《心靈雞湯》作者傑克.坎菲爾,快樂推薦
 
樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞,感動推薦
 
佳評如潮
 
◆ 你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗,本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。—醫學博士莫梅特.奧茲(Mehmet C. Oz)
 
◆ 本書提供七個清楚、強力、有效的步驟,你現在就能拿來練習,變得更快樂。—《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者約翰.葛瑞(John Gray)
 
◆ 瑪西.許莫芙是我認識的人當中,相當令人注目的一位。很高興她在這本書中,與我們大家分享她的智慧。—《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》(A Return to Love)作者瑪莉安.威廉森(Marianne Williamson)
 
◆ 本書是很棒的技巧與範例合集,書中分享的人都有過十分重要的發現,我們也可以有這項發現:我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。—《無敵女金剛》(The Bionic Woman)艾美獎最佳女主角琳賽.華格納(Lindsay Wagner)
 
◆ 精彩絕倫!瑪西.許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法,讓人在生命的各層面—身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上,都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。—《高效信任力:達成目標的極速能量》(The Speed of Trust: The One Thing That Changes Everything)作者小史蒂芬.柯維(Stephen M. R. Covey)
 
◆ 這種以實用的手法獲得真正的快樂,我很喜歡。那些快樂不用理由的人,他們的親身故事尤其動人,發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。—金球獎最佳女演員奧莉薇.荷西(Olivia Hussey)
 
◆ 如果你想要快樂,(誰不想呢?)瑪西.許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮,而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你(或心愛的人)真的能不管狀況如何都快樂,該怎麼說?本書要告訴你如何不用理由也能快樂—而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命,包括你的生命。—中心點研究機構(Centerpointe Research Institute)總裁比爾.哈里斯(Bill Harris)
 
◆ 本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂,足以改變你的人生。瑪西.許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南,協助我們體驗快樂這份禮物。—葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲,作家,慈善家夏卡康(Chaka Khan)
 
◆ 快樂的頭條規則:閱讀本書!快樂不用理由,因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧,就遵循書裡描寫的「快樂習慣」來轉化你的生命。—《有錢人就做這件事:學會巴菲特投資第一定律》(Rule #1)作者菲爾.湯恩(Phil Town)
 
◆ 在這本書中,瑪西.許莫芙分享了新的快樂典範,這種典範根植於古老的智慧,卻在神經科學與正向心理學兩個領域的前衛研究上仍然有效。我在整個閱讀過程中深深著迷。—《我們懂個X?》(What the Bleep Do We Know ?)片中主講快速藥物(RAPID Pharmaceuticals)之科學主任甘德絲.柏特博士(Candace B. Pert)
 
◆ 這是你閱讀的快樂書中最重要的一本。全然獨特、改變人生的手法,讓人「無論如何」都快樂。—加拿大首席商業與投資教練雷蒙.艾朗(Raymond Aaron)
 
◆ 瑪西.許莫芙已經以這部傑出的著作,為人類的內在和平開啟了新的紀元。當我們用她的高明指引提升快樂設定點時,尋找快樂便始於內在,也終於內在。身為教育學家,我最欣賞的是瑪西如何將錯綜複雜的主題,呈現於易讀也易於分享的書中。我欣然推薦這本書。—學習策略有限公司(Learning Strategies Corporation)聯合創辦人保羅.施利(Paul Scheele)
 
◆ 本書是一本絕妙的指南,讓個人更快樂,也教我們如何與家庭、社區、世上的人分享快樂。這本珍貴的書所提供的智慧與教導,使每個人都能從中獲得益處。— 微笑行動(Operation Smile)聯合創辦人、執行長及總裁比爾與凱西.馬奇博士(Bill and Kathy Magee)
 
◆ 本書為恐懼、沮喪、焦慮、壓力提供了實用及充滿希望的解決方法。祕密就在於此:無論世界發生什麼事,我們每個人都有能力著重在喜悅和快樂上。而我們的力量就在於此,我們健康快樂的能力也在於此。本書就是贏家。—克莉絲汀.諾瑟普醫學博士(Christiane Northrup)
 
◆ 太妙了!本書提供的課程能帶來強有力的結果。找到持久的快樂竟然這麼清楚簡單。—量子學習網絡/超級營(Quantum Learning Network/Super Camp)聯合創辦人及總裁芭比.迪波特(Bobbi DePorter)
 
◆不僅報導崇高的快樂科學,而且兩位作者也很睿智,將常人的生活故事也收錄在內。—英國應用正向心理學中心(Center for Applied Positive Psychology)教育與學習課程主任羅伯特.比斯瓦迪納(Robert Biswas-Diener)
 
◆ 沒有快樂,財富與成功都毫無意義!無論你在人生的什麼階段,這本書都會讓你看到如何才能快樂。—國際商業網路(BNI)主席及創辦人伊凡.米斯納博士(Ivan Misner)
 
◆ 本書是任何想要體驗更多快樂的人首先要看的書。把書放在床頭邊!這是一本重要的書,能教你天天快樂。—國際講員及暢銷書《游擊宣傳,網路魔法》(Guerrilla Publicity, Networking Magic)作者吉兒.廖柏琳(Jill Lublin)
 
◆ 本書會改變你對快樂的思維。作者有一大堆理由分享這份智慧。如果你要在生活中有更多喜悅、平靜、富足,這本書就是為你而寫的。—應用正向心理學大師(MAPP)及喜劇演員雅可夫.思美洛(Yako Smirnoff)

作者簡介
 
瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)
 
《紐約時報》冠軍暢銷書作家,史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外,也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。
 
瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家,以傳講人生包含無限可能的信息,激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程,分享個人實現與專業成就的突破性方法,其中包括許多財星五百大企業,而受到廣大聽眾的喝采。
 
瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標,並且幫助人們活得更有力量,也更充滿喜樂。
 
想要更了解瑪西的著作、演講、研討會課程,可以下列方式聯絡她:
www.marcishimoff.com
www.happyfornoreason.com
 
卡蘿.克萊(Carol Kline)
 
《紐約時報》冠軍暢銷書作者,也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯,擅長寫作非文學類和自助書籍,曾為報紙、通訊、雜誌撰文,除了《心靈雞湯》系列外,並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。
 
欲寫信給卡蘿詢問其寫作及演講服務,請用下列聯絡方式:
E-mail:ckline@happyfornoreason.com
 
譯者簡介
 
陳敬旻
 
充滿喜樂與盼望的基督徒,樂於工作的專職譯者。曾任教師與編輯,後選擇翻譯,譯有《不抱怨的世界》、《Wall and Piece:塗鴉教父Banksy官方作品集》、《活出亮麗:芭比.波朗優雅光彩的生命祕密》、《瑜珈七日修心法》、《十二個平凡女人勇敢逐夢的故事》等書。紐約州立大學石溪分校戲劇所碩士,部落格:joinjingmin.blogspot.com

  • 佳評如潮(p.8)
  • 【推薦序】快樂,不用理由! 賴佩霞(p.12)
  • 【推薦序】你也可以活出快樂人生! 傑克.坎菲爾(p.16)
  • 【前言】歡迎來到更快樂的人生!(p.19)
  • 【附錄①】推薦資源(p.363)
  • 【附錄②】回饋(p.374)
  • 【附錄③】快樂人物簡介(p.375)
  • 【附錄④】版權許可(p.378)
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